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职业生涯规划通常包括自我评估、外部环境分析、目标确定、策略实施和反馈评估五个部分。自我评估分析个人内在要素，是职业规划中重要的一步。职业兴趣反映了个人对特定工作领域的偏好，职业能力分析评估个人在该领域的相关技能和知识掌握程度，个人特质分析涉及性格、气质和工作态度等内在属性，职业价值观则是个人对工作的期望和追求。

外部环境分析关注个人以外的客观条件。家庭环境分析包括家庭背景和对职业选择的影响，学校环境分析则包括教育资源、学校氛围等，社会环境分析涉及社会经济状况和就业市场趋势，职业环境分析聚焦特定职业领域的行业背景和发展趋势。

目标的确定阶段通过SWOT分析，帮助个人明确优势、劣势、机会和威胁，从而更好地设定职业发展目标。

策略实施部分包括短期、中期和长期目标的设定。短期目标通常涉及学业和技能提升，中期目标可能包括职业资格和经验积累，长期目标则与职业晋升和行业地位相关。

反馈评估是职业规划的最后阶段，需定期检查和评估已实施的规划，调整目标和策略，确保规划的执行与预期目标相匹配。