论文研究 最初的饥饿膳食模式和20%的能量摄入减少

进餐时，人们的目标是维持正常的能量水平并保持血液和所有组织的平衡。 人们通过意识不足的几个月和几年来主观地完善了这一目标，即在与其他人的比较，其他时间或进食条件之外。 餐前每周平均血糖可以评估该个体目标，该目标与一般肥胖/糖尿病发展中的其他人不同。 在整体分层中对这种致病性发展的评估表明，受试者的能量失衡是多么不健康。 暂停用餐2至48小时后，目标便是“饥饿感”。 最初的饥饿感是评估当前能源可用性时的参考感觉。 每天识别三个初始饥饿觉醒会产生均匀的能量平衡，并消除任何有条件的摄入。 这种饮食模式似乎是扭转当前超重增加趋势的有用机会。 两个可靠的权威机构（国家卫生研究院和新英格兰医学杂志）已经注